日々の生活の中で、私たちは周りの状況によって様々な感情を抱きます。しかし、その感情は全員が同じではなく、同じ場面でも人によって感じ方やその強さは異なります。
このページでは、ソーシャルスキルトレーニング（SST）の教材として使える無料プリント「こんなときどんな気持ち？！」を配布しています。直面した状況に対して感じる気持ちの度合いを数字（数値化）で表すワークです。ご家庭や学校、療育の現場でぜひご活用ください。
感情を数値化するメリットは？
自分の気持ちを言葉にするのが苦手なお子さんや、発達障害（自閉スペクトラム症など）のあるお子さんにとって、「目に見えない感情」を理解するのはとても難しいことです。 「イライラする」「悲しい」といった曖昧な感情を、1〜5の数字（気持ちの温度計）で数値化して視覚的に表すことで、以下のようなメリットがあります。
■感情の客観視
自分の気持ちが今「レベルいくつ」なのか、客観的に捉えやすくなります。
■他者との違いに気づく
「自分はレベル5で怒る場面だけど、お友達はレベル2なんだ」と、他者との感じ方の違いを学べます。
■感情コントロールの基礎
怒りや不安が爆発する前に「今はレベル4だから深呼吸しよう」といったアンガーマネジメントに繋がります。
SSTプリント「こんなときどんな気持ち？！」の使い方
このプリントには、子どもが日常で遭遇しやすい様々なシチュエーションが書かれています。
【使い方・声かけの例】
■場面を想像する
「もし、こんな場面になったらどう思う？」と、書かれている状況を一緒に読み上げます。
■数字で表す
その時に生じる感情について、1～5の数字（気持ちの温度計）でプリントに書き込んでもらうか、指差しで伝えてもらいます。
■理由を話し合う
「どうしてレベル3だと思ったの？」と優しく問いかけ、気持ちの背景にある理由を引き出します。
※正解・不正解はありません。お子さんが感じた素直な気持ちの数値を否定せず、「そう感じるんだね」とまずは受容することが大切です。
