今回は自分の気持ちについて視覚的に4つの枠で整理するシートを作成しました。
マトリクスの縦軸は五感と内面を意識したものであり、上半分は実際の行動を外からでもわかるようにしたものです。下半分は思考、感情、身体の感覚など、自分にしか見えない「頭や心の中で起きていることです。
横軸は遠ざかること、近づくことを意識したものであり、左側が深いな感情や思考を消そうとする動きです。右側は自分が本当にしたいことに向かっていく動きです。
これらを客観的に示して、今現在の気持ちとほんの少しできそうなことを考えていくシートとして活用ください。
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