1日活動・気分記録表Ⅱ【無料ダウンロード】~1日の振り返りで「心のサイン」を見つけよう

2026年3月3日

「なんだか今日は気分が沈む」「なぜかずっとイライラしている」……

そんな風に、理由のわからない気分の波に振り回されていませんか？
心を整えるための第一歩は、まず「自分の状態を客観的に知ること」です。

この『1日活動・気分記録表Ⅱ』は、1日の時間帯ごとに「何があったか（出来事）」と「その時どう感じたか（気分とその強さ）」を書き留めるためのワークシートです。（0時～4時までは2時間単位）
記録を続けることで、自分がどんな出来事にストレスを感じやすいのか、心が上向くのはどんな時なのか、自分自身の「心のクセ」が見えてくるのではないでしょうか。