思考記録表（7コラム法）【無料プリント】～思考のバランスを整える7つのステップ

2025年1月28日

嫌なことがあった時、頭の中でグルグルと同じことを考えてしまい、気分が落ち込んでしまうことはありませんか？

認知行動療法（CBT）の基本技法である「7コラム法（思考記録表）」は、そんな時に頭に浮かんだ考えを紙に書き出し、客観的な事実と照らし合わせることで、心を楽にするためのツールです。

特に重要な「根拠（そう考える事実）」と「反証（矛盾する事実）」を左右に並べて書くことで、自然と考えのバランスが取れるようなレイアウトにしています。