「マインドフルネス」という言葉を耳にする機会が増えました。けれども実際には「なんとなく瞑想のことかな？」というイメージでとどまっている方も多いかもしれません。実はマインドフルネスは、子どもから大人まで心を整えるための大切な方法として、世界の医療や教育現場で広がっています。ここではその基本から、科学的な効果、実践方法、そして学校での活用事例を紹介します。 マインドフルネスとは何か マインドフルネスとは「今この瞬間に注意を向け、評価や判断をせずにありのままを受け止める心の持ち方」を指します。 元々は仏教の瞑想 ...